VOCÊ CONHECE BEM A BANANA?

VOCÊ CONHECE BEM A BANANA?
 
A Banana pode ser considerada a fruta mais consumida no mundo. Ela faz parte da família das plantas herbáceas de floração. Embora doce e macia na natureza, as variedades de sabores são encontradas dependendo da região de produção. As Bananas Cavendish, que são amarelo brilhante são as mais populares. O sabor da Banana quando madura é excelente, porém as bananas verdes também são usadas nas cozinhas em várias receitas. Tais como em tortas, bolos e sorvetes. Mesmo as folhas, tronco e flor da bananeira são consumidos. Vamos dar uma olhada nos vários benefícios nutricionais da Banana para a saúde:
 
A Banana é conhecida por fornecer energia instantânea. Ela fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar. A Banana também é rica em fibras dietéticas e contém uma pequena quantidade de gordura e de proteína. Além das vitaminas e minerais, como a Vitamina A, Vitamina C, Vitamina B, Ferro, Magnésio, Potássio, Manganês, Zinco e Fluoreto.
 
BANANA REDUZ A PRESSÃO ARTERIAL: A Banana é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluído no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.
 
BENEFÍCIOS PARA A DIGESTÃO: As Bananas são conhecidas por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudam na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente, por isso, problemas intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da Banana. É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.
 
BENEFÍCIOS PARA OS OSSOS: A Banana ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contém frutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio. As Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que a torna mais benéfica na melhoria da saúde dos ossos.
 
BENEFÍCIOS PARA A VISÃO: A visão pode ser melhorada através do consumo da Banana diariamente. Ela contém alfa e betacaroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedida pelo seu consumo.
 
BANANA REDUZ ESTRESSE E DEPRESSÃO: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A Banana também contém triptofano, que é convertido em serotonina, A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o seu humor.
 
OUTROS BENEFÍCIOS:  A Banana é útil na manutenção do peso e deve ser consumida por pessoas que querem manter a forma. A Banana é pobre em calorias e tem baixo índice glicêmico. Além disso, a Banana mantém a pessoa saciada, pois é rica em fibra alimentar.
 
                                       A anemia pode ser impedida por seu consumo. Ela é rica em Ferro, que auxilia na produção de hemoglobina.
 
                                       As Bananas são conhecidas para combater a doença de manhã e náuseas.
 
                                       As Bananas são afrodisíacas e contém minerais quelantes e enzima Bromelina.
 
 
 
Fonte: Internet

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